體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對(duì)于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大對(duì)身體造成損傷。因此在孩子鍛煉的過程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免給孩子帶來不必要的傷害。本文小編為你介紹關(guān)于衡陽中考體育項(xiàng)目有哪些，衡陽中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。

一、2020年衡陽中考體育項(xiàng)目及考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)詳細(xì)說明

目前2020年衡陽中考體育項(xiàng)目和考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)暫未公布，小編為整理了的相關(guān)信息，僅供參考。

(1)1000米跑(男)、800米跑(女)，分值22分。

(2)引體向上或?qū)嵭那?男)、一分鐘仰臥起坐或?qū)嵭那?女)，分值16分。

(3)籃球運(yùn)球，足球運(yùn)球，排球向上墊球 (學(xué)生自選一項(xiàng)，報(bào)考前確定)，分值22分。

4、球類自選項(xiàng)目22分

實(shí)心球測(cè)試要求和注意事項(xiàng)：

測(cè)試要求：測(cè)試時(shí)考生站在起擲線后沿，兩腳前后或左右開立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出，如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可前邁出一步，但不得踩線。沒人連續(xù)投擲三次，記錄最好一次成績(jī)。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。

注意事項(xiàng)：

①當(dāng)球出手時(shí)，身體任何部位不能觸及起擲線及投擲區(qū)。

②不允許助跑，投擲時(shí)雙腳不能同時(shí)離地。

③三次投擲犯規(guī)者，以零分計(jì)算。

④測(cè)試使用硬質(zhì)實(shí)心球，投擲區(qū)寬度為4米。

二、衡陽中考最新相關(guān)新聞

考前相關(guān)準(zhǔn)備

1.考試前一天下午到所在考點(diǎn)看考場(chǎng)

①計(jì)算從居住地到考點(diǎn)騎車或步行所需要的時(shí)間（按一般速度），要把“紅燈”考慮進(jìn)去；

②到考點(diǎn)后要看好考場(chǎng)位置、廁所位置、洗手池位置、交通工具存放處和學(xué)校集合地點(diǎn)；

③帶少量錢以備急用，檢查交通工具有無隱患。

2.考試前一天晚上

①準(zhǔn)備好第二天考試用的物品：鉛筆盒（不要有雜物、去掉有字的紙片等）、鋼筆（要灌好藍(lán)黑鋼筆水）、中性筆（0.5mm黑色筆芯）、鉛筆（兩頭削好）、圓規(guī)、三角尺、手絹或紙巾、清涼油等。

②準(zhǔn)考證要放在鉛筆盒中，不要放在衣服口袋里或夾在課本中（每場(chǎng)考完后都要放到鉛筆盒中）。

③晚飯后可將知識(shí)要點(diǎn)再溫習(xí)一下。

3.考前生理準(zhǔn)備

考試前一天晚上適當(dāng)早點(diǎn)睡，考試當(dāng)天不起特別早。早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過于油膩。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。

4.考前心理準(zhǔn)備

成績(jī)優(yōu)秀的考生應(yīng)記�。骸皼]有常勝將軍”“不以一次成敗論英雄”，成績(jī)不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。

5.中考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心理暗示

如，“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”“今天我很冷靜，會(huì)考好的”等。

6.瀏覽筆記、公式、定理和知識(shí)結(jié)構(gòu)

主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。

7.自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心

如，全部科目我已做好復(fù)習(xí)；今天考試，我一定能正常發(fā)揮；對(duì)此我充滿自信……

8.進(jìn)考場(chǎng)前10分鐘

在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個(gè)地方坐一會(huì)兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識(shí)結(jié)構(gòu)。設(shè)法避開聊天。

9.入場(chǎng)前提醒自己做到“四心”

一是保持靜心，二是增強(qiáng)信心，三是做題專心，四是考試細(xì)心。

10.見老師，問聲好

以消除對(duì)監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。

11.不要一心想得滿分

特別是對(duì)平時(shí)成績(jī)中等的同學(xué)來說，一心想得滿分是大忌。當(dāng)然，應(yīng)該得的分一定要得，該放棄的要敢于放棄。

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