體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。因此在孩子鍛煉的過程中一定要注意科學合理的訓練，避免給孩子帶來不必要的傷害。本文小編為你介紹關(guān)于烏魯木齊中考體育項目有哪些，烏魯木齊中考體育考試評分標準。

一、2020年烏魯木齊中考體育項目及考試評分標準詳細說明

目前2020年烏魯木齊中考體育項目和考試評分標準暫未公布，小編為整理了的相關(guān)信息，僅供參考。

考試項目與規(guī)則

必考項目有100米游泳和耐力跑（男1000米、女子800米）（二選一），選考項目是立定跳遠、三級連續(xù)蛙跳、一分鐘跳繩、投擲實心球和推鉛球（五選一）

耐力跑（男：1000米，女：800米）

1.場地及器材：400米田徑場，電子計時設(shè)備、發(fā)令槍、發(fā)令旗（紅色)、秒表若干塊。

2.考試方法：站立式起跑，可穿平底膠鞋或赤腳跑步（不準穿釘鞋）。電子計時，監(jiān)考發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令后，打響發(fā)令槍；其他按田徑規(guī)則執(zhí)行。

100米游泳

1. 場地及器材：考試場地標準為室外50米標準游泳池，根據(jù)參加考試的人數(shù)分為若干泳道，泳道之間用泳道線標記，電子計時設(shè)備、發(fā)令槍、發(fā)令旗、秒表若干塊。

2.動作規(guī)格：考試不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。

3.考試方法：考生在泳池出發(fā)端出發(fā)，出發(fā)前保持身體觸壁并處于靜止狀態(tài)，聽到“出發(fā)”口令后蹬離池壁開始游進。考生須保持連續(xù)游進，途中不得停頓、原地踩水、扒扶池壁或水線。轉(zhuǎn)身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續(xù)游進，轉(zhuǎn)身動作須連貫，不得停頓。游至終點時，身體任一部位觸及池壁即為完成考試。考試時當場報出成績并予以登記。

考試中出現(xiàn)以下四種犯規(guī)情況之一，成績無效：游進和轉(zhuǎn)身時身體任一部分觸及池底；游進和轉(zhuǎn)身時扒扶池壁或水線；游進中途停頓；越過水線或妨礙他人。

投擲實心球

1.場地及器材：20米長、5米寬的平地一塊，同一牌子的實心球若干個，球體周長：42厘米，直徑：13.36厘米（±1厘米），重量：男、女生均為2公斤（±30克），球體為生膠鑄造，球體內(nèi)不得有滾動物。電子測距儀。

2.動作規(guī)格：投擲前，原地兩腳前后或左右開立，身體正對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與投擲線平行，原地用力把球投向前方。球出手的同時后腳可向前邁出一步，或前后腳騰空交叉換步。整個動作過程不能側(cè)向、踩線或過線投擲。

3.考試方法：在投擲區(qū)劃一條白線為起擲線，考生站在起擲線后每人投擲二次，取其中最遠一次成績。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。為了準確丈量成績，應有專人負責觀察實心球著地點。丈量及登記時均要唱出成績。

推鉛球

1.場地器材：平坦土質(zhì)場地，投擲圈直徑為2.135米。鉛球重量3千克。電子測距儀。

2.動作規(guī)格：在投擲圈內(nèi)，原地或滑步推均可，用單手從肩上推出。不得將鉛球移至肩下或后拋擲。球出手后，腳不得踏在圈線（或抵踐板口）上，身體各部位不得觸圈外地面。

3.考試方法：每人推二次，取其中最遠一次的成績。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)。通過投擲圈的圓心，丈量投擲圈內(nèi)沿至球落地后之間的距離。丈量及登記時均要唱出成績。

三級連續(xù)蛙跳

1.場地及器材：平坦助跑道，起跳線寬5厘米。電子測距儀。

2.動作規(guī)格：兩腳自然平行開立在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳同時落地，連續(xù)跳三次。中途凡手撐地、坐地、腳掌向前滑動、離地及出現(xiàn)動作故意停頓均作失敗。

3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點后沿的垂直距離，每人跳二次，取其中最遠一次的成績。登記成績時以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量及登記時均要唱出成績。

立定跳遠

1.場地及器材：沙坑，沙與地面齊平。起跳板采用橡膠防滑跳板或堅固木板，長100或122厘米，寬20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡膠防滑跳板面上的橡膠要緊貼在木板上，不得用釘固定，厚度不得少于0.7厘米，不超過1.3厘米（不得采用彈性過大的純膠起跳板，也不得在起跳板上加墊毛巾、布等幅蓋物）。起跳板埋入地下，與地面齊平。起跳板前沿與沙坑近端不得少于30厘米。電子測距儀。

2.動作規(guī)格：兩腳自然平行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳，兩腳不得離地后再做起跳動作。

3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點后沿的垂直距離，每人跳二次，取其中最遠一次的成績。膠鞋或赤腳考試（不準穿釘鞋和膠粒底鞋）。登記成績時以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量及登記時均要唱出成績。

一分鐘跳繩

1.場地器材：平坦而堅硬地面。跳繩電子計數(shù)設(shè)備。

2.動作規(guī)格：單腳或雙腳跳均可。每一次搖繩須經(jīng)過頭、腳一次，方向一致。只可單搖。

3.考試方法：每人計算一分鐘跳繩的次數(shù)。監(jiān)考員發(fā)出“預備??開始”的口令，同時開秒表計時。預備狀態(tài)時，考生手握跳繩手把，手腕應保持靜止。記錄一分鐘完成次數(shù)。每人可測試二次（如考生申請第二次測試，則在第一次測試后休息10分鐘，再進行第二次測試），取成績最好的一次。

二、烏魯木齊中考最新相關(guān)新聞

準初三各學科全年規(guī)劃

提前做好各科的規(guī)劃很有必要，機會總是留給有準備的人，同學們一起加油吧！

語文

升入初三后，各個科目都基本進入總復習狀態(tài)，語文學習是一個慢功夫，最后一年的復習更要提早進行，從新初三的暑假開始直至次年春。

我們可以進行四輪語文復習，分別在暑秋寒春各期復習一輪，每輪的側(cè)重點有所不同：

暑期要做到的是對歷年中考趨勢與題型的了解，明確備考方向；

秋季時間比較充沛，需要我們分題型，將各個考點進行梳理，掌握其答題思路，做到知識點上的無死角；

寒假時間短暫，同學們要集中精力攻克重難點題型；

春季則是對前三輪復習中的漏洞和易錯題型進行回顧，做到中考沖刺零失分。

整個初三全年的復習思路遵循著先整體，后局部再整合的方式進行。那么針對暑假，我們在對歷年中考趨勢與題型充分了解的基礎(chǔ)上，要注重以下幾個要點：

1.首先，初三馬上會學到兩種新文體（有的學校已提前學習）：抒情散文和議論文，提前閱讀相關(guān)文章，各閱讀書目都會根據(jù)文體分類出題，先了解該文體特點，然后總結(jié)該文體常出的幾類高頻題目反復練習，做到對文體考查點的掌握；

2.其次，寫作從現(xiàn)在起要多看中考滿分作文，具體看它的立意、選材、語言和結(jié)構(gòu)四個方面，找出寫作亮點，因為這四個方面是中考作文的評分標準所在。

3.最后，初三涉及到的幾篇課內(nèi)文言文提前背會，夯實基礎(chǔ)，對疑難詞句反復理解記憶其含義，做到書寫準確，理解準確，翻譯準確。

數(shù)學

進入初三之后，同學們將會學習到圓、解直角三角形、二次函數(shù)以及相似三角形。

這些知識如果我們?nèi)�部等到開學后再學習一定是來不及的，因為初三上學期的期末考試對于每個知識點的考察深度都很大，所以我們務必要提早規(guī)劃好初三一年的學習方案。

暑假：

提前預習初三的重點知識內(nèi)容，同學們需要在學習的過程中就將基礎(chǔ)知識打牢，這樣開學之后才能應付提高訓練并未其他科目騰出學習時間。

初三上學期：

應該將初三所有知識進行深化學習和綜合訓練，因為期末考試綜合性很強，所以同學們需要用一些時間進行期末考試的復習，爭取能夠在期末取得好成績。

寒假：

開始進行第一輪系統(tǒng)的復習，將初中三年的所有知識回顧一遍。重視基礎(chǔ)，不要有知識點的漏洞，適當做一些綜合題檢驗復習成果。

初三下學期：

一�？荚嚽埃瑧�該進行專項的復習以及攻克壓軸題的強化訓練，這樣才能在一模考試中脫穎而出，在簽約最大的浪潮中取得先機。

學有余力的同學可以適當做一些新題、偏題讓自己的思路更加開擴以應對一模以及之后的中考。

一�？荚囍�后：

多做一些各區(qū)一模試題，與歷年的中考真題，調(diào)整考試狀態(tài)，確保簡單題不要做錯，在中考之前不要再一味的做難題，應該放松心態(tài)。

英語

進入初三后，英語學習不僅僅只是提升理解感知能力，更需要提高應試能力去面對略顯無情的考試，所以如果抱著“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的心態(tài)來對待英語的話，那就會應驗那句古話：水能載舟，亦能覆舟。

英語作為文科科目當中的一個重要組成部分，需要記憶理解的東西比理科要多的多，所以復習的戰(zhàn)線需要拉得更長，每一輪復習時間也比其他科目要長。

英語復習計劃可以分為三大階段。每個階段有不同的任務、不同的目標和不同的學習方法。

第一輪--扎實基礎(chǔ)，打好地基

初三英語復習有四忌：

一忌拋開考綱，盲目復習；應該回歸考綱明確考綱要求內(nèi)容；

二忌急于求成，忽視小題；

三忌支離破碎，缺乏系統(tǒng)；

四忌浮光掠影，只重皮毛。

第二輪--合并同類項，各個擊破

我們的任務是把前一個階段中較為零亂、繁雜的知識系統(tǒng)化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領(lǐng)，全面復習。這個階段的復習，直接目的就是“一模”。

第三輪--查缺補漏，定時訓練

利用好一模試卷，開始進行查缺補漏和定時訓練，掌握好試卷時間分配和考試技巧。隨著中考的日益迫近，有些同學可能心理壓力會越來越重。

因此，這個時期應當以卸包袱為一個重要任務。要善于調(diào)節(jié)自己的學習和生活節(jié)奏，放松一下繃得緊緊的神經(jīng)。

物理

暑假：提前預習

歷年中考除非了壓軸題較難以外，最讓人頭疼的無就是多選題和實驗探究題了。而這兩道題都是考察同學們對物理概念的理解和應用，但很大一部分同學由于不重視基礎(chǔ)，對很多概念理解的模棱兩可，所以在做選擇的時候就會由于不覺，無法做出正確判斷，更不要提設(shè)計實驗了。

秋季：基礎(chǔ)知識深入

進入秋季后，同學們要在學校學習暑期預習的課程，在第二遍學習基本概念的同時，同學們可以開始練習各個章節(jié)較難的題目，包括歷年模擬題、中考真題。通過做題的形式，加強對所學知識的理解和應用。

寒假：第一輪復習

第一輪復習的關(guān)鍵在于以往知識的回顧和重新認識，特別是聲、光、熱等模塊的內(nèi)容。大家要利用寒假整塊的時間將這一部分的知識重新梳理一遍，做到不留任何疑點。

同時，還要對力學或電學部分的基礎(chǔ)進行梳理，很久沒接觸了、不要遺忘。

春季：第二、三輪復習

第二輪復習主要是以歷年模擬題、中考真題的專項練習為主，將各知識模塊中考�？嫉念}型解題方法和注意事項歸納總結(jié)。一�？荚嚽爸攸c突破力學、電學壓軸題，認真準備一模考試。

一�？荚嚭�，根據(jù)自己一模考試結(jié)果，分析自己的不足，開始第三輪復習。

第三輪復習以查漏補缺為主，將初三第二學期以來所做過的所有試卷、作業(yè)等當中的錯題認真研究（平時注意整理），做到以前錯過的題目再次遇到時不再犯錯。

中考：調(diào)整心態(tài)，勇敢面對

通過三輪的復習，大家可以輕松面對即將到來的中考了。7分平時，3分發(fā)揮�？紙龅陌l(fā)揮非常重要，希望同學們在這個時候不去想中考的結(jié)果怎么樣，只要做到自己的最好就夠了。

化學

化學是初三的一門新學科，學習時間不到9個月，如何能在不到一年的時間里，學好化學，贏得中考，需要我們做好規(guī)劃：

7月至8月，“提前認知”。

在新初三學習化學之前，提前在暑假學習初三化學上冊內(nèi)容，領(lǐng)先學校，提前認知化學基礎(chǔ)理論、基礎(chǔ)實驗、基本物質(zhì)，率先構(gòu)建化學知識體系，贏在化學的起跑線上。

9月至1月，“同步提高”。

初三上學期，同步學校進度，延伸初三上學期化學知識，拓展中考必考知識，突出中考重點和難點，配合中考化學經(jīng)典題目，積累初三化學知識厚度，從秋季開始為中考夯實基礎(chǔ)。

2月至3月初，“難點突破”。

在寒假，提前攻克化學最難點--溶液和酸堿鹽，并結(jié)束初三化學所有內(nèi)容，為春季中考總復習做好準備。

3月至中考，“綜合運用”。

在一�？荚囍�前，首先進行一輪復習，鞏固寒假所學的溶液和酸堿鹽，回顧秋季基礎(chǔ)概念理論及身邊的化學物質(zhì)，為中考復習夯實基礎(chǔ)。

然后進行第二輪復習，針對中考必考的專題進行綜合練習，層層突破，構(gòu)建完整的初三化學知識體系，實現(xiàn)一�？荚囍杏嬎阃茢鄬嶒瀸ｎ}的全面運用。

一模之后，進行最后的第三輪復習，針對一�？荚嚨闹仉y點及考試暴露出的問題，全面剖析歷年中考及一模真題，并在在中考考前全面梳理，最終贏得中考！

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