一、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腦高考食譜：

1.早餐：醬肉包、牛奶、素炒三絲、鵪鶉蛋2個(gè)。水果：獼猴桃1-2個(gè)。中餐：赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯。晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。

2.早餐：面包、牛奶、煎蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干。水果：草莓5-6個(gè)。中餐：二米飯、五香耗兒魚、五彩銀絲、雞腿菇木耳菜豬肝湯。晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。

3.早餐：芝麻醬花卷、牛奶、煮雞蛋1個(gè)、豆豉鳳尾魚。水果：蘋果1個(gè)。中餐：金銀飯、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

4.早餐：饅頭和草莓醬、牛奶、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。水果：夏橙或白蘿卜1個(gè)。中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

二、提高記憶高考食譜：

早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三絲拌花生

午餐：番茄菜花、小白菜氽肉丸子

晚餐：三鮮水餃、山藥核桃糕

補(bǔ)充能量高考食譜：

早餐：粥，拌菜花，煎蛋

午餐：芝麻燒餅，宮爆肉丁

晚餐：花卷，西芹炒香菇

睡前：飲一杯溫牛奶

養(yǎng)神醒腦高考食譜：

早餐：熱狗、魷魚粥

午餐：什錦燜飯、豆腐雞蛋湯(配料為豆腐和雞蛋)

晚餐：爆炒油麥菜、排骨湯、餅或米飯。

好了，看完這些食譜，相信你對(duì)如何安排孩子每天的一日三餐會(huì)有些新想法，那就讓我們趕緊行動(dòng)起來吧。

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