大學(xué)高考為大家?guī)��?lái)小升初綜合癥如何緩解，希望可以幫到您!

關(guān)于飲食

問(wèn)：孩子參加考試會(huì)很累，應(yīng)該多吃菜、少吃飯，這樣做對(duì)嗎?

答：光吃菜不吃飯，這并不科學(xué)。因?yàn)榧Z谷類(lèi)食物富含復(fù)合碳水化合物，而碳水化合物是腦細(xì)胞能量的主要來(lái)源�？荚嚻陂g腦力消耗大，需要及時(shí)得到能量供給。要保證適量的主食，可以換著吃米飯、面條、餛飩等。

考試期間，學(xué)生消耗大，需要科學(xué)合理安排飲食�？荚嚻陂g，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足容易導(dǎo)致人體疲勞，考試期間蛋類(lèi)、牛奶、魚(yú)肉類(lèi)和豆制品不可缺少。此外，還要保證攝入充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽。當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí)，維生素C的消耗會(huì)增加。新鮮蔬果是維生素和無(wú)機(jī)鹽的良好來(lái)源。

關(guān)于飲品

問(wèn)：在備考期間，咖啡、茶是否可以給孩子飲用提神?

答：面對(duì)考試的當(dāng)下，咖啡族或喝茶族若是戒不掉，至少要維持平常量，不要加量;沒(méi)有喝茶或咖啡習(xí)慣的人，千萬(wàn)不要為了提神而飲用，反而容易弄巧成拙。有些人習(xí)慣飲用提神的含咖啡因飲料，如咖啡，雖說(shuō)考前不必刻意減少量，但考試時(shí)不可能隨時(shí)補(bǔ)充這類(lèi)飲料。從現(xiàn)在開(kāi)始，不妨從“質(zhì)”的方面下手，降低濃度，以淡茶為主，也可把咖啡稀釋些再飲用，口感也許有異，對(duì)考試表現(xiàn)卻較有助益。

關(guān)于進(jìn)補(bǔ)

問(wèn)：在備考階段，是不是該給孩子多吃些補(bǔ)品?

答：盲目進(jìn)補(bǔ)不僅可能適得其反，還會(huì)帶來(lái)上火、便秘等后遺癥。飲食過(guò)量不但會(huì)造成胃腹部飽脹，還會(huì)影響消化速度、思維能力。同時(shí)，我也不推薦補(bǔ)品。因?yàn)檠a(bǔ)品的功能因人而異，而且我們很難區(qū)分補(bǔ)品的好壞。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。健腦益智的營(yíng)養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取，比如：魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、貝類(lèi)、牛奶類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)(特別是蛋黃)、堅(jiān)果、香菇、蘋(píng)果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。

關(guān)于失眠

問(wèn)：臨考前孩子失眠，怎么辦?