1、【你可能已經(jīng)患上夏季情感障礙綜合癥】不知近來(lái)你的狀態(tài)是否也像炎熱的天氣，火氣不小？一旦遭遇持續(xù)高溫，不少人會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、好發(fā)脾氣、愛(ài)生悶氣、行為異常、對(duì)事物缺少興趣等癥狀，特別是下午和晚上更為顯著。多聽(tīng)輕音樂(lè)，多親近大自然，心境決定心靜，不做“憤怒的小鳥(niǎo)”！

2、【最益冬補(bǔ)的7種素食】①白菜，通利腸胃、解毒醒酒、利大小便。②蔥，可強(qiáng)健體質(zhì)。③土豆，含人體所必需的礦物質(zhì)，常食能強(qiáng)身健體。④紅薯，補(bǔ)虛乏、健脾胃、強(qiáng)腎陰及暖胃益肺。⑤蓮藕，與紅棗同食則可補(bǔ)血養(yǎng)血。⑥蘿卜，下氣消積助消化。⑦蒜，對(duì)流感病毒有殺滅作用。

3、【越吃越聰明的食物】1、胡蘿卜：有助加強(qiáng)大腦新陳代謝。2、核桃：含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對(duì)腦細(xì)胞生長(zhǎng)有益。3、生姜：含有姜辣素能使血液流動(dòng)更暢通，向大腦提供更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。4、黃豆：含有豐富卵磷脂，對(duì)增強(qiáng)記憶力有益。健康聰明吃起來(lái)！

4、【健康食物口訣】蘋(píng)果入心梨入肺，大棗入脾栗入腎。鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。香蕉通便解胃火，健胃補(bǔ)脾食紅棗。番茄補(bǔ)血美容顏，蛋類(lèi)益智營(yíng)養(yǎng)高。

5、女性冬季養(yǎng)生需注意四點(diǎn)：1、暖腳促睡眠：睡前用約40℃熱水泡腳15～30分鐘，能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠；2、暖食養(yǎng)腸胃：少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳冰涼、易傷風(fēng)感冒及處于生理周期的女性更應(yīng)注意；3、暖水防婦科�。鹤黾覄�(wù)最好多用溫水。

6、短信問(wèn)候到，健康六個(gè)要：一要加厚衣衫，喝粥祛涼又防燥；二要熱水泡腳，水過(guò)腳腕最為好；三要踏青賞景，趕跑秋愁沒(méi)煩惱；四要飲食清淡，粥里可以放山藥；五要睡眠充足，困倦疲憊頓時(shí)消；六要鍛煉做到，慢跑登山效果好。關(guān)懷貼士送到，愿朋友安康幸福繞！

7、天寒火鍋?zhàn)類(lèi)芤猓�健康原則要牢記；生肉生魚(yú)燙全熟，保護(hù)腸胃是第一；生熟才具分開(kāi)用，以免沾到病菌體；先涮蔬菜再食肉，蔬果榨汁助消化；鮮辣有度防刺激，淡醋麻油作料佳；豆腐白蓮能去火，半小時(shí)后吃水果。溫馨關(guān)懷已送上，快樂(lè)安康都伴你！

8、【紅棗可以這樣吃】1、紅棗泡水--養(yǎng)肝排毒；2、紅棗泡茶--補(bǔ)氣護(hù)嗓；3、紅棗熬湯--止咳潤(rùn)肺；4、紅棗煮蛋--補(bǔ)血養(yǎng)顏；5、紅棗熬粥--安神助眠；6、紅棗泡酒--血管通暢。

9、【7款冬日營(yíng)養(yǎng)湯品】1.五指毛桃煲烏骨雞湯：健脾祛濕、利水腫；2.沙參百合潤(rùn)肺湯：潤(rùn)燥清咽；3.炙百部紅棗白鴿湯：化痰止咳；4.蘿卜鯽魚(yú)湯：消食化滯，明目潤(rùn)膚；5.田園蔬菜龍骨湯；6.山藥小排湯：補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵；7.香菇雞翅湯：增強(qiáng)免疫力。

10、【轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕四大好處】轉(zhuǎn)腳腕這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作不僅利于運(yùn)動(dòng)前的熱身，還有著不錯(cuò)的保健效果。好處1：矯正骨盆；好處2：瘦腿美容；好處3：改善腳冷；好處4：疏通經(jīng)絡(luò)。

11、半夜會(huì)起來(lái)的童鞋注意了，冬季夜里涼，起夜后別做5件事：1.別開(kāi)大燈，可在床邊放一盞小臺(tái)燈；2.別喝涼水或飲料，最好喝溫水；3.別凍雙腳，一定要穿好鞋子；4.別看時(shí)間，免得讓人焦慮；5.別拿電話，睡覺(jué)時(shí)最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。

12、洗澡需要勇氣的冬天，也要注意：1、洗澡不宜過(guò)于頻繁；2、洗澡前半小時(shí)喝一杯白開(kāi)水；3、洗澡時(shí)間切勿過(guò)長(zhǎng)；4、不要用力搓澡；5、洗澡時(shí)不要鎖住浴室的門(mén)。此外，寒冷的冬季，洗完澡記得快點(diǎn)換上香香軟軟的睡衣保暖，早些躺進(jìn)香香的被窩中休息哦！

13、你應(yīng)該知道的健康常識(shí)：1、情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病；2、手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺；6、打噴嚏時(shí)不能捂嘴；7、吃海鮮不宜喝啤酒；8、魚(yú)刺卡喉不宜醋療；9、爛水果不爛部分也有毒。

14、【健康諺語(yǔ)】1.千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。3.要活好，心別小，善制怒，壽無(wú)數(shù)。4.心胸寬大能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年。5.要想健康快樂(lè)，學(xué)會(huì)自己找樂(lè)。

15、【健康小計(jì)謀】心情不好？別抱怨了，來(lái)深呼吸吧。氣聚丹田(小腹位置)，先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。回報(bào)：只要你堅(jiān)持偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)浮躁的心情平靜了，如果失眠，同樣有效。

16、【胃有十怕】1、怕精神緊張；2、怕過(guò)度勞累；3、怕酗酒無(wú)度；4、怕嗜煙成癖；5、怕饑飽不均；6、怕食物不潔；7、怕晚餐過(guò)飽；8、怕狼吞虎咽；9、怕咖啡濃茶；10、怕濫用藥物。望大家避開(kāi)“胃十怕”，常保腸胃健康。

17、經(jīng)常失眠的朋友可以試試【梳頭法】睡前用梳子，沿前發(fā)際、頭頂、后腦、項(xiàng)部，依次輕柔梳理，每次五分鐘，能很好的消除疲勞，防治失眠和神經(jīng)性頭痛。我有一朋友，失眠，就這方法，一天20次，終于擁有了和我一樣高質(zhì)量的睡眠和發(fā)型。

18、冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好；天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神；天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆；冬季養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，愿你冬天更燦爛！

19、【心理解壓藥箱】1、不管你有多忙碌，一定要抽空鍛練；2、一次只擔(dān)心一件事情；3、說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂；4、享受按摩的樂(lè)趣；5、放慢說(shuō)話速度；6、不要太過(guò)嚴(yán)肅；7、不要總讓否定的聲音圍繞自己；8、至少記住今天發(fā)生的一件美好事情。

20、【感冒不吃藥的11個(gè)秘方】1.吸熱氣；2.喝熱飲。比如喝加蜜、姜熱水；3.喝雞湯；4.多休息；5.多喝水；6.加營(yíng)養(yǎng)，比如雞蛋、牛奶等；7.學(xué)減壓；8.會(huì)保暖；9.擤鼻子；10.勤漱口。熱水中加勺鹽每天漱四次；11.加枕頭。墊高枕頭睡覺(jué)鼻腔內(nèi)黏液會(huì)順利排出。轉(zhuǎn)給親愛(ài)的你，今年冬天不感冒哦！

21、【保養(yǎng)關(guān)節(jié)的食物】①芒果和獼猴桃：對(duì)抗自由基，能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。②卷心菜和蘿卜：可以強(qiáng)化韌帶的強(qiáng)度，增加關(guān)節(jié)潤(rùn)滑黏液的分泌。③櫻桃和柑橘：不但可加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的彈性，還能抑制關(guān)節(jié)炎性反應(yīng)！

22、【最受用的6種健康米】１.最滋補(bǔ)的是粳米有補(bǔ)脾胃、養(yǎng)五臟的功效；２.最助消化的是糙米，維生素B含量高；３.最補(bǔ)腎的是黑米，被稱(chēng)為“補(bǔ)血米“；４.最排毒的是糯米，對(duì)脾胃氣虛、腹瀉的人有益；５.最養(yǎng)顏的是薏米有利尿健脾、清熱排毒的功效；６.最養(yǎng)胃的是小米，對(duì)脾胃虛弱有益。

23、【吃葡萄好處多】①有抗疲勞的功效：常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。②有補(bǔ)血的功效：舒筋活血、開(kāi)胃健脾、助消化。③還可用于食療：頭暈、心悸、腦貧血時(shí)，每日飲適量的葡萄酒2-3次，有一定的治療作用。④葡萄還具有防癌、抗癌的作用。愿你健康！

24、護(hù)嗓小秘方：①木蝴蝶+麥冬+胖大海，適用于慢性咽炎、大便干燥；②木蝴蝶+麥冬+金銀花，適用于慢性咽炎、干咳煩熱；③甘草+桔梗+金銀花，適用于慢性咽炎急性發(fā)作；④木蝴蝶+黨參+羅漢果，適用于口干氣短，聲音嘶啞變小。

25、風(fēng)飛揚(yáng)，落葉黃，天氣涼涼涼；工作累，心疲憊，日子忙忙忙；朋友情，遙相寄，長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)。天涼加衣裳，身體多保養(yǎng)，心情要開(kāi)朗，愿你幸福強(qiáng)強(qiáng)強(qiáng)。

26、"冷天補(bǔ)肺止咳防喘湯：1冬蟲(chóng)夏草、黃芪、大棗10克左右，洗凈備用；2將豬蹄洗凈，入沸水中略焯；3豬肺與配料同入鍋中,加清水和調(diào)味品燉爛即可。"

27、一陣秋風(fēng)一陣涼，百草枯黃氣溫降，平時(shí)工作多忙碌，天涼莫忘添衣裳，身體健康放心上，短信問(wèn)候忙送上，字雖短情誼長(zhǎng)，只愿朋友幸福又安康！

28、秋季健康飲食，送你貼心：多吃糙米，強(qiáng)肝健體好處多；多吃水果，營(yíng)養(yǎng)豐富味道美；多吃香菇，延年益壽大益處。愿你這個(gè)金秋健康相擁，幸福滿溢！

29、寒氣來(lái)得悄無(wú)聲息，重重疊疊都是惦記。以閑云為裳，落葉為裝，用祝福為你縫件關(guān)懷的衣裳。陽(yáng)光依舊明麗，溫情絲絲縷縷，愿好心情陪伴你每一天。

30、【熱水袋安全使用貼士】1.電熱寶在加熱前要將袋內(nèi)溶劑搖晃一下，以免袋內(nèi)水溫不均；2.熱水袋表面不能用銳器刺壓，強(qiáng)力摔打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現(xiàn)破損、漏液現(xiàn)象絕不能使用；3.水溫不要太熱，時(shí)間不要太長(zhǎng)，熱水袋應(yīng)放置于腳旁10厘米處，睡覺(jué)前放在被子里，睡覺(jué)時(shí)取出來(lái)。

31、冬季美膚的冠軍食物榜：1、石榴—延緩皮膚衰老抗斑瘦身的最好零食；2、獼猴桃—美白預(yù)防斑點(diǎn)的最佳水果；3、柚子—清除垃圾光潔肌膚的最好水果；4、木瓜—分解脂肪使肌膚純凈的最好水果；5、西紅柿—防曬美白修復(fù)皮膚的最佳果蔬；6、西蘭花—增強(qiáng)皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜。

32、冬季已來(lái)到，健康很重要，多吃些果菜，勝過(guò)吃補(bǔ)藥：內(nèi)外溫差大，姜湯治感冒；胡椒驅(qū)寒濕，韭菜暖腎腰；生梨能化痰，番茄美容妙；冬瓜可消腫，白菜最利尿；羊肝來(lái)明目，黃瓜減肥好。冬天要食療，快樂(lè)迎春曉！

33、【女人御寒最佳，中藥暖身四大“名補(bǔ)”】在寒冷的冬天，女人應(yīng)該多為自己想想，補(bǔ)充熱能，增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力：①冬蟲(chóng)夏草：補(bǔ)陰虛，推薦蟲(chóng)草全鴨；②鹿茸：補(bǔ)陽(yáng)虛，推薦鹿茸小米粥；③人參：補(bǔ)氣虛，推薦人參茶；④阿膠：補(bǔ)血虛，推薦阿膠冰糖煲芝麻。

34、冬到三九天，多多進(jìn)補(bǔ)能御寒；寒虛體質(zhì)分開(kāi)補(bǔ)，羊肉牛肉強(qiáng)筋骨；冬吃蘿卜賽過(guò)小人參，蛋白質(zhì)、維生素能補(bǔ)身；早睡晚起養(yǎng)元?dú)�，適當(dāng)鍛煉莫忘記！

35、"瘦小腿3個(gè)秘密武器：1.保鮮膜:將保鮮膜緊緊纏在腿上,之后走路或跑步,每天堅(jiān)持約1小時(shí),能有效防止脂肪囤積；2.彈力球:仰躺在地板上,把彈力球夾在雙腿之間,保持這樣的姿勢(shì),把腿抬起來(lái)再放下,反復(fù)堅(jiān)持；3.DIY沙袋:縫制一個(gè)合適尺寸的沙袋掛在腳踝上,抬起、放下,如此反復(fù)即可瘦掉小腿贅肉。"

36、工作生活忙，養(yǎng)生記心上：常飲酸梅湯，排毒消脂肪；海帶綠豆粥，祛濕防輻射；飲食宜清淡，養(yǎng)胃身姿俏；起身走走道，久坐最傷腰；空閑多按摩，頸椎不疲勞；午休打個(gè)盹，下午精神好；朋友多聚聚，心情舒暢妙；貼士送給你，愿你身體好！