根據(jù)歷年考試經(jīng)驗，考生可參考2023上海高考時間安排，2023年高考時間為2023年6月7-9號。上海高考科目包括統(tǒng)考語文、數(shù)學(xué)、外語，自主選擇另外3門，下面小編整理了2024上海高考時間安排表以及具體科目時間安排，供考生參考。

一、2024年上海高考具體時間安排

語文6月7日9:00-11:30

數(shù)學(xué)6月7日15:00-17:00

外語筆試（含聽力）6月8日15:00-17:00

外語聽說測試6月9日8:00起

二、2024年上海高考具體科目分值

1.本科

總分為660分，語文、數(shù)學(xué)、外語每門滿分均為150分，不分文理，考試時間安排在6月；外語提供兩次考試機會，其中一次考試已安排在1月份進(jìn)行，選擇其中較好的一次成績計入高考總分�？忌�自主選擇的3門選考科目，每門滿分均為70分。

2.高職（�？疲�

語文、數(shù)學(xué)和外語科目每門滿分均為150分,不分文理，總分為450分。外語提供兩次考試機會，其中一次考試已安排在1月份進(jìn)行，選擇其中較好的一次成績計入高考總分。

三、2024高考備考時如何調(diào)節(jié)情緒

一、認(rèn)清當(dāng)下自身地狀態(tài)

面對考試，緊張、害怕自己考不好等等，這些由心而生的想法在成年人的世界里同樣有著類似的存在，小到一日三餐，大到應(yīng)聘、完成工作任務(wù)等等，我們此時的內(nèi)心要告訴自己，“考前出現(xiàn)這種心態(tài)是暫時且正常的，每個人都會有這樣的心態(tài)，我已經(jīng)為高考準(zhǔn)備了三年了，只要我積極面對，就一定能過去”。

二、正確認(rèn)識高考

高考雖說一項非常重要的考試，但它并非是你在人生的十字路上那唯一的一盞明燈，把它看成一次重要的經(jīng)歷，學(xué)習(xí)獲取知識這一項技能才是伴隨著人的一生的，即使你這次沒發(fā)揮好，你的一生還有其他選擇的機會。

三、積極的心理暗示

我們之所以在面對考試前出現(xiàn)焦慮、緊張等，其實是由于我們在面對考試這一件事情時，大腦出現(xiàn)了“偏科比較嚴(yán)重，擔(dān)心會影響總分、覺得考試的內(nèi)容不確定的，有些知識點還沒掌握好，萬一考到了怎么辦”等負(fù)性思維。

在這些思維的加工下，我們的身心出現(xiàn)了消極應(yīng)對的表現(xiàn)，如出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒，有的是失眠、惡心嘔吐、心慌等生理癥狀。

因此，我們需要給中高考這件事注入正性思維，每天對自己說“我能行，今天我記牢一些要點就行了�！钡裙奈枳约旱脑�，讓自己有意識去強化內(nèi)心的“潛意識”。