飲食調(diào)理，緩解孩子的疲勞感

　　問(wèn)題：春節(jié)期間不少人打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的美酒佳肴、飲料零食無(wú)一不是將身體“養(yǎng)肥”的元兇。如何盡快恢復(fù)體力，保持精力充沛?

　　建議：飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。盡快消除春節(jié)長(zhǎng)假疲勞的常用方法有以下幾種。

　　1.科學(xué)睡眠：可提前1～2個(gè)小時(shí)入睡，堅(jiān)持在同一時(shí)間起床，起床后可散散步、做做操，給身體一個(gè)緩沖期。

　　2.按摩：用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。

　　3.洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。

　　4.熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥。

　　5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的體育運(yùn)動(dòng)也是解除疲勞的一個(gè)好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。