地震后的個(gè)人自救方法

　　一次大震發(fā)生后，在沒(méi)有外來(lái)人員援救之前，自救是一項(xiàng)與死神爭(zhēng)分奪秒的斗爭(zhēng)。地震對(duì)人身的傷害，大部分是倒塌的房屋所造成的，一旦被埋壓后，要做到：

　　1.被埋壓在廢墟下時(shí)，不能在精神上發(fā)生崩潰，要有勇氣和毅力。

　　2.被壓埋后，注意用濕手巾、衣服等捂住口鼻和頭部，避免灰塵嗆悶發(fā)生窒息，盡量消除壓在身上的各種物體，用周?chē)�可搬�?dòng)的物品支撐身體上面的重物，擴(kuò)大活動(dòng)空間，保障有足夠的空氣。條件允許時(shí)設(shè)法逃避險(xiǎn)境。

　　3.被埋壓后，要注意觀察周?chē)�環(huán)境，尋找通道，設(shè)法爬出去，無(wú)法爬出去時(shí)，不要大聲呼喊，當(dāng)聽(tīng)到外面有人時(shí)再呼叫，或敲擊出聲，向外界傳信息求救。

　　4.無(wú)法脫險(xiǎn)時(shí)，盡量減少體力消耗，想辦法與外面援救人員取得聯(lián)系。地震有先兆

　　一次地震，特別是一次強(qiáng)烈地震之前，大都會(huì)出現(xiàn)一些異�，F(xiàn)象。這些與地震的發(fā)生有密切聯(lián)系的異�，F(xiàn)象叫做地震前兆。地震前兆的一個(gè)共同特點(diǎn)，就是它們都表現(xiàn)為自然界突然發(fā)生的某種與地震發(fā)生有關(guān)的變異，是地震前大自然的信號(hào)警告。

　　地面傾斜、伸縮、海平面的升降等，反應(yīng)地球物理學(xué)現(xiàn)象變化的地磁、地電、地溫、電磁波、重力、水氡、水質(zhì)成分等的變化，這些現(xiàn)象就是所謂的微觀前兆現(xiàn)象。

　　大的地震發(fā)生過(guò)程中，每次大震前都有一些異常現(xiàn)象，特別是有豐富的宏觀前兆現(xiàn)象。例如井發(fā)渾、冒泡、翻花、升溫、變色、變味、陡漲、陡落;泉源突然枯竭或涌出;動(dòng)物習(xí)性異常反應(yīng);地聲、地光、火球;植物的反常開(kāi)花結(jié)果等。由此群眾總結(jié)了如下諺語(yǔ)：

　　群測(cè)群防搞預(yù)報(bào)宏觀異常很重要

　　井水忽高又忽低變色變味冒氣泡

　　果樹(shù)提前把花開(kāi)植物反季發(fā)芽早

　　騾馬牛驢不進(jìn)圈狗上房屋狂吠嚎

　　老鼠蛇子和家兔紛紛出洞向外逃

　　鳥(niǎo)不進(jìn)窩鵝鴨飛家養(yǎng)金魚(yú)上下跳

　　地聲地光很怪異這是它們來(lái)預(yù)報(bào)

　　宏觀異常排干擾方法簡(jiǎn)單效果好

　　在大地震發(fā)生前動(dòng)物的異常變化特別豐富和突出。人們對(duì)震前動(dòng)物異�，F(xiàn)象，在很早以前就有所認(rèn)識(shí)。據(jù)資料和近40年來(lái)我國(guó)所發(fā)生的強(qiáng)震震例統(tǒng)計(jì)，震前有異常反應(yīng)的動(dòng)物已有100多種。一般說(shuō)來(lái)，動(dòng)物在地震前大多為驚恐反應(yīng)，像遇到敵害，極度緊張，少數(shù)表現(xiàn)為抑制型，表現(xiàn)為委靡不振。我國(guó)歷次震例表明，動(dòng)物異常超前時(shí)間多數(shù)在24小時(shí)左右，震前11小時(shí)動(dòng)物異常的頻率會(huì)有所增高，震前2～3小時(shí)達(dá)到高潮。

　　有些大震有地聲、地光現(xiàn)象，地聲、地光現(xiàn)象比較復(fù)雜，很難做出確切描述。一般而言，與人看慣的光象、聽(tīng)?wèi)T的聲音不一樣，讓人感到怪異甚至恐懼。地光的特點(diǎn)：一般出現(xiàn)在臨震前或震時(shí)，也有出現(xiàn)于震前數(shù)小時(shí)或更早的。它形狀各異，有帶狀光、球狀光、片形光、火樣光、柱狀光等，顏色多樣，呈紅、白、紫、橙等色。地聲的特點(diǎn)：多數(shù)出現(xiàn)在震前或震時(shí)，但也有出現(xiàn)在震前幾小時(shí)甚至幾天的，聲音類(lèi)似于機(jī)器轟鳴聲、雷聲、炮聲、狂風(fēng)呼嘯聲、撕布聲、石頭相互摩擦聲等。另外還可能有天氣驟冷或驟熱，出現(xiàn)大風(fēng)、大雨、大雪等變化。

　　1986年2月9日至8月16日，我省德都發(fā)生的中強(qiáng)震群，2005年7月25日，大慶市林甸縣發(fā)生的5.1級(jí)地震，震前都出現(xiàn)過(guò)狗狂叫、叼狗崽搬家，雞鴨晚上不進(jìn)窩、驚叫、亂飛;老鼠不怕人、驚恐亂竄等動(dòng)物習(xí)性異常的現(xiàn)象。因此，發(fā)現(xiàn)這些宏觀異常現(xiàn)象的群測(cè)群防人員要及時(shí)上報(bào)，對(duì)實(shí)現(xiàn)地震的短臨預(yù)報(bào)至關(guān)重要。

　　地震發(fā)生時(shí)的自救措施

　　當(dāng)人們?cè)谟龅酵蝗缙鋪?lái)的地震時(shí)，千萬(wàn)不要驚慌失措，要保持清醒的頭腦，采取應(yīng)急措施。在來(lái)不及逃出房屋的情況下，住平房的人可就近躲避在堅(jiān)固的寫(xiě)字臺(tái)下、炕沿下、床板下等。

　　住樓房的人應(yīng)盡快從大房間躲避到廁所、廚房等小房間處;當(dāng)來(lái)不及逃離大房間時(shí)，應(yīng)躲在內(nèi)墻墻角下、家具與門(mén)框附近等處，并保護(hù)頭部和呼吸安全;不要躲在樓房的外墻角，以防外墻震裂倒塌而跌出墻外。不可躲在陽(yáng)臺(tái)上、窗戶(hù)旁與擁在樓梯口，更不可盲目跳樓以防摔傷。

　　當(dāng)主震約在20秒鐘過(guò)去后，要立即撤出房間，以防接著而來(lái)的余震造成傷害。住高層樓房的人不可乘電梯逃離。為防地震造成停電和火災(zāi)，可沿樓梯撤出。逃出室外或己在室外的人應(yīng)保護(hù)頭部，以防止被瓦礫等物砸傷，并迅速往廣場(chǎng)、操場(chǎng)、公園等空曠安全處疏散，要躲開(kāi)狹窄街道、高樓、影壁、女兒墻、煙囪、橋梁、高壓線、變壓器、河堤，水壩等危險(xiǎn)地段。

　　若地震時(shí)在立交橋上，司機(jī)和乘客應(yīng)迅速步行下橋躲避。若地震時(shí)正在車(chē)間、影劇院、商場(chǎng)、學(xué)校等公共場(chǎng)所，若時(shí)間允許可依次迅速撤離;在來(lái)不及時(shí)，可就近躲在車(chē)床下、桌子下、舞臺(tái)下、椅子下、柜臺(tái)兩側(cè)等處。大地震后還有多次余震，此時(shí)不能回到尚未倒塌的建筑物內(nèi);倒塌的建筑物如發(fā)主火災(zāi)應(yīng)迅速撲滅，以救出被困往其中幸存的人。

　　被埋在廢墟中的人，應(yīng)盡可能加固自己同圍的支撐物，并用連續(xù)有規(guī)律的敲擊聲和呼喊聲求救。

　　地震來(lái)臨鎮(zhèn)靜即自救

　　27日13時(shí)，武漢大學(xué)高級(jí)心理咨詢(xún)師嚴(yán)瑜正在給心理咨詢(xún)師培訓(xùn)班的學(xué)員上課，教室的燈和桌椅突然晃動(dòng)了幾下。接著聽(tīng)見(jiàn)別的教室有學(xué)生跑出來(lái)。嚴(yán)瑜笑著說(shuō)：“看來(lái)，還是我們心理咨詢(xún)師們的心理素質(zhì)好!”

　　嚴(yán)瑜認(rèn)為，無(wú)破壞性有感地震雖然沒(méi)有造成直接破壞，但由于人們的恐震心理等原因，可能會(huì)影響正常的生產(chǎn)、生活秩序�！爸�震”才不會(huì)“恐震”。消除“恐震”心理的有力武器是防震科學(xué)傳播，讓公眾全面了解地震、正確對(duì)待地震，掌握防護(hù)的基本知識(shí)。血的教訓(xùn)說(shuō)明，在應(yīng)對(duì)地震這樣突發(fā)的自然災(zāi)害時(shí)，如果掌握避震防災(zāi)的常識(shí)和技能，就能大大減輕損失。

　　面對(duì)突發(fā)事件，感到心理壓力大時(shí)，應(yīng)當(dāng)與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理的宣泄，大膽說(shuō)出你的恐慌。這時(shí)最好選擇電話、上網(wǎng)等方式溝通。說(shuō)出自己的想法，通過(guò)交流來(lái)減輕內(nèi)心的不安。坦然面對(duì)和承認(rèn)自己的心理感受，不必刻意強(qiáng)迫自己抵制或否認(rèn)在面對(duì)災(zāi)害和突發(fā)事件時(shí)產(chǎn)生的害怕、擔(dān)憂、驚慌和無(wú)助等心理體驗(yàn)，盡量保持平和的心態(tài)。切不可以煙酒來(lái)排遣壓力，更不可有發(fā)怒等不良情緒出現(xiàn)。同時(shí)，啟動(dòng)科學(xué)的心理調(diào)節(jié)措施，進(jìn)行一些能讓自己放松的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)，看小說(shuō)，寫(xiě)日記，收拾家務(wù)等等讓自己感興趣的一些小事情，轉(zhuǎn)移自己的情緒，并保持良好的睡眠�！　〖依镉欣先嘶蛘吆⒆�，可能會(huì)出現(xiàn)一些反常的表現(xiàn)：易怒、興奮、不安、絮叨，甚至聯(lián)想到以前的一些負(fù)性事件等。這時(shí)，家人要盡量理解，最好能夠在一起，以增強(qiáng)相互的依賴(lài)和安全感。要充分尊重他們的情緒反應(yīng)，使他們感受到被重視和信任，從而充滿自豪與信心，以降低不良情緒的影響幾率，用自己的信心去鼓勵(lì)和激發(fā)親人。