一、高考前一天晚上失眠怎么辦

高考前一天晚上失眠主要是由于情緒過度緊張引起，所以要針對(duì)誘發(fā)原因進(jìn)行調(diào)理，可以通過以下幾種方式來幫助緩解考前失眠的癥狀。

1、食物調(diào)節(jié)：在高考前一天晚上失眠，可以適當(dāng)?shù)仫嬘靡槐瓬責(zé)岬呐Ｄ�，牛奶可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且牛奶里面含有的色氨酸經(jīng)過酶的催化會(huì)生成5-羥色胺，而5-羥色胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，具有抑制作用，可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，所以在一定程度上有利于幫助睡眠，但是要注意是否對(duì)牛奶過敏，對(duì)牛奶過敏的人要避免飲用；

2、聽音樂：音樂也可以影響人的心理狀態(tài)，在高考前一天晚上由于情緒過度緊張會(huì)影響到睡眠，所以可以選擇一些舒緩的音樂來幫助身心放松，能夠增強(qiáng)睡眠；

3、進(jìn)行身體按摩：在高考前一天晚上出現(xiàn)失眠也可以適當(dāng)進(jìn)行身體的按摩，通過按摩，有利于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加快血液流通速度，從而能夠幫助提高睡眠質(zhì)量；

4、溫水泡腳：在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)赜脺厮�泡腳，因?yàn)闇厮�泡腳能夠刺激腳部的毛細(xì)血管，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而加快局部的血液循環(huán)，可以刺激神經(jīng)末梢，然后通過神經(jīng)反射對(duì)大腦皮層產(chǎn)生一定的抑制，能夠促使身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

建議在高考前一天晚上要注意避免飲用濃茶、咖啡或者碳酸飲料，一定要將情緒調(diào)節(jié)穩(wěn)定，要避免盲目使用鎮(zhèn)靜安眠的藥物，以免引起身體不良反應(yīng)。

二、高考前一天要學(xué)習(xí)嗎

高考前要避免熬夜學(xué)習(xí) 考前一天學(xué)得太晚是要不得的,有些學(xué)生在高考前一天感覺自己還有好多東西沒有學(xué),課本上的錯(cuò)題沒有看,課本上的基礎(chǔ)知識(shí),沒有來得及讀完,老師整理的難題的突破方法還沒有看,所有的試卷還沒有來得及濾一遍,反正沒看的東西感覺太多太多。甚至是考前的一個(gè)小時(shí)都拿著書拿著本在哪里看啊學(xué)啊,更別說考前一天了,考前一天更是瘋狂的在學(xué)習(xí)。其實(shí)這樣是要不得的。

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（9）.高考前鼓勵(lì)孩子加油打氣的話大全_高考升學(xué)網(wǎng)

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（10）.高考前鼓勵(lì)孩子加油的暖心句子100句_高考升學(xué)網(wǎng)

送孩子高考加油鼓勵(lì)句子 11、當(dāng)全世界都說在放棄時(shí)，告訴自己再試一次。2、每一塊美玉都離不開雕琢，每一個(gè)成功都離不開磨練。3、看淡一切，從頭開始。4、只有不努力的學(xué)生，沒有讀不了書的學(xué)生。5、不想一輩子為別人提鞋，就努力學(xué)習(xí)。6、站在新起點(diǎn)，迎接新挑戰(zhàn)，創(chuàng)造新成績(jī)。7、模擬的成績(jī)一定不要成為包袱，成為陰影。8、努力不一定成功，不努力一定會(huì)失敗。9、自信，是無盡智慧的凝聚。平淡，是樂成路上的驛站。1...查看更多