四小時(shí)黃金睡眠法靠譜嗎

人們每天需要保證正常的睡眠時(shí)間才能不耽誤白天的工作和學(xué)習(xí)效率，那么究竟一天睡眠時(shí)間多長(zhǎng)算是最佳的睡眠呢？有的人每天需要十幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，有的人一天只能睡四五個(gè)小時(shí)，究竟哪種方式才是最好的呢？

其實(shí)，科學(xué)研究表明，一般的成年人每天的睡眠時(shí)間保證在六到九個(gè)小時(shí)是最佳的，也就是說(shuō)比如你晚上十點(diǎn)到十二點(diǎn)之間睡覺(jué)，那么早上六七點(diǎn)鐘起床就是比較合適的一個(gè)作息規(guī)律。

目前市面上又出現(xiàn)了一種4小時(shí)的睡眠法，還被某些人標(biāo)榜為“黃金睡眠法”，其實(shí)這種睡眠法也有其可取之處，也不能說(shuō)是完全不好，對(duì)于有些成功人士來(lái)說(shuō)，每天的時(shí)間都是很緊張的，是不夠用的，他們不希望把過(guò)多的時(shí)間用在睡覺(jué)上，那么對(duì)于他們來(lái)說(shuō)就需要進(jìn)行深度睡眠，這樣的睡眠時(shí)間在四個(gè)小時(shí)是完全夠用的。

適合學(xué)生的黃金睡眠法

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，小編覺(jué)得完全沒(méi)有必要采用四小時(shí)的深度睡眠方法，畢竟青少年還正處于成長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，雖然不需要過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，但是四小時(shí)深度睡眠卻是沒(méi)有必要，也不適合成長(zhǎng)中的孩子。

學(xué)生在睡眠方面還是采用正常的睡眠方法就好了，晚上大概學(xué)習(xí)時(shí)間到十點(diǎn)即可，不要太晚，保障十一點(diǎn)之前入睡，早上六點(diǎn)起床，完全來(lái)得及吃早餐和安排學(xué)校的早讀計(jì)劃。

保證學(xué)生黃金睡眠質(zhì)量，可以通過(guò)改變床的質(zhì)量，不要太軟或太硬；保證臥室的光線是暖調(diào)的，對(duì)學(xué)生助眠很有幫助；枕頭的高度也要調(diào)到適當(dāng)?shù)奈恢茫�過(guò)高不利于骨骼脊柱的發(fā)育。